الثلاثاء , أكتوبر 20 2020
الرئيسية / أخبار / أسباب أزمة منتصف العمر وكيفية التغلب عليها

أسباب أزمة منتصف العمر وكيفية التغلب عليها

الصحة العامة09/26/2020 – 17:00

تحدث أزمة منتصف العمر للعديد من الرجال والنساء، غالباً ما بين سن 35 و55 عاماً، وخلالها قد لا يتمكن الأشخاص من السيطرة على الأعراض النفسية والجسدية، في حين يكافح آخرون لتحقيق التوازن في حياتهم مرة جديدة.
هذا ويواجه الرجال والنساء أزمة منتصف العمر بشكل مختلف؛ إذ يركّز الرجال بشكل مباشر على إنجازاتهم ورغباتهم في إثبات نجاحاتهم للآخرين من حولهم، بينما تميل النساء إلى التركيز على المظهر الجسدي والجاذبية الجنسية.
وخلال السطور الآتية؛ يطلعكِ "سيدتي نت" على أسباب أزمة منتصف العمر، وكيفية التغلب عليها، بحسب تقرير نشره موقع Moneycrashers.

أسباب أزمة منتصف العمر

أزمة منتصف العمر قد تجبرك على إجرا ء بعض التعديلات على حياتك
أزمة منتصف العمر قد تجبرك على إجرا ء بعض التعديلات على حياتك

أسباب أزمة منتصف العمر متعددة ومختلفة، ولعل أبرزها:
– عدم القدرة على إنجاز المهام البسيطة والتركيز عليها، وبالتالي الشعور بالحزن والتعاسة والإحباط والاكتئاب.
– يمكن أن يؤدي الطلاق أو وفاة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء إلى أزمة منتصف العمر.
– قد تؤدي زيادة المسؤولية والضغوط التي يعاني منها الرجل، سواء في حياته المهنية أو الأسرية، إلى حدوث أزمة منتصف العمر.
– ظهور علامات التقدم في السن لدى النساء تسبب لهن أزمة منتصف العمر، لذا قد تضطر إلى إجراء بعض التغيير في المظهر؛ من حيث الملابس والمكياج وغيرها.

تابعي المزيد: فيروس كورونا: كيف تتخلصين من الحزن لفقدان نمط الحياة المعتاد؟

كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر

إليكِ بعض النصائح والإستراتيجيات للتعامل مع أزمة منتصف العمر، وهي:

1. الاعتراف بالأزمة
يمكن أن يساعدك الاعتراف بالتغييرات التي تحدث على إيجاد طريقة لتجاوز الأزمة.
2. التفكير قبل إجراء أي تغييرات جذرية
قبل ترك الوظيفة، أو شراء سيارة باهظة الثمن، أو ترك الزوج، تحدثي إلى أفراد الأسرة والأصدقاء، ففي بعض الأحيان يمكن أن يوفر وجود رأي خارجي منظوراً مفيداً.

3. احصلي على مساعدة احترافية
يمكن أن يشمل ذلك أنواعاً مختلفة من العلاج والأدوية والعلاجات الشاملة.

4. أزمات منتصف العمر ليست شيئًا سيئًا بطبيعتها
استخدمي الأفكار الجديدة بطريقة إيجابية مع دراسة متأنية وإعداد؛ إذ يمكن أن تتحسن المواقف مع التغيير، مما يقلل من آثار الأزمة.

5. تطوعي أكثر
يمكن أن يقدم التطوع لمساعدة الآخرين منظوراً جديداً لرؤية المشاكل التي تسببها أزمة منتصف العمر.

6. تحدثي عن الأزمة مع أصدقائك
قومي بإجراء مناقشات صريحة مع أصدقائك؛ للمساعدة على تخفيف آلام أزمة منتصف العمر.

7. إنشاء أهداف جديدة
يمكن أن يؤدي اتخاذ خطوات نحو التغييرات الإيجابية إلى جلب طاقة جديدة إلى الزواج، وفي الحياة المهنية.
يمكنكِ وضع قائمة بكل ما يجب إنجازه في العام المقبل، والسنوات الخمس المقبلة، والعشرين سنة القادمة، وتحدثي إلى زوجك أو أحبائك عن الأهداف الشخصية الجديدة، وكيف يمكن تحقيقها.

8. ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية
دمج التمرين أو اليوجا أو التأمل في روتين يومي؛ يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من أزمة منتصف العمر، كما أن تناول الأطعمة العضوية والمكملات ضروري لزيادة الطاقة التي تشتدّ الحاجة إليها.

تابعي المزيد: علاج الخوف الشديد بفعالية عالية

rima lamaaسن الخمسينسن الأربعينid: 1600858987099413600article_city: القاهرةarticle author: سيدتي نتrelated article tag: سن الخمسينسن الأربعين

عن 3abassi.net

شاهد أيضاً

التجارة السعودية توضح طريقة التأكد من وجود سجل تجاري باسمك أم لا

أخبار أسرة ومجتمع10/20/2020 - 14:45كشفت وزارة التجارة والاستثمار من خلال متحدثها الرسمي، عن طريقة تأكد أي مواطن من وجود سجلات تجارية مسجلة باسمه أم لا. وفي التفاصيل، قال المتحدث الرسمي باسم وزارة التجارة والاستثمار، عبدالرحمن الحسين، في تغريدة نشره ..

الحج والعمرة: زيادة أعداد المعتمرين مرتبطة بالتقارير اليومية للجهات المختصة

أخبار أسرة ومجتمع10/20/2020 - 14:30كشف وزير الحج والعمرة محمد صالح بن بنتن، خلال الندوة التي أجريت "عن بعد"، إن الالتزام الكبير الذي يقوم به المعتمرون والمصلون والزوار ساهم بشكل كبير في عدم تسجيل أي حالات طارئة مصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد 19)...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *