الإثنين , سبتمبر 28 2020
الرئيسية / أخبار / كيفية الوقاية من صداع الرأس

كيفية الوقاية من صداع الرأس

الصحة العامة09/09/2020 – 12:30

الصداع واحد من أكثر المشاكل الصحية شيوعاً في العالم، وتقدّر منظمة الصحة العالمية أنّ 4 في المائة من البالغين يتأثرون بألم في الرأس لمدة 15 يوماً أو أكثر كل شهر.
وفي حين يوجد العديد من علاجات الصداع الفعّالة، تبقى الوقاية من الصداع من الخطوات المهمة لمنع حدوثه وتفادي مخاطره.
ومن خلال السطور الآتية، يطلعك "سيدتي نت" على كيفية الوقاية من صداع الرأس، ومسبباته حسبما نشر موقع "Everydayhealth":

أسباب الصداع

الضغط العصبي من اسباب الإصابة بالصداع
الضغط العصبي من اسباب الإصابة بالصداع

هناك مسببات عدّة للصداع يمكن التحكم بها، وأخرى لا يمكن التحكم بها، ومن بينها:

– إذا كنتِ أنثى، فإنَّ التقلبات الهرمونية التي تحدث مع الحيض والإباضة وانقطاع الطمث تسبب التعرّض لصداع الرأس.
– التعرّض للضغط العصبي.
– شرب الكحول والنبيذ الأحمر على وجه الخصوص.
– التعرّض لأضواء شديدة السطوع، أو أصوات عالية جداً، أو روائح شديدة.
– الجفاف الناتج عن عدم شرب كمية كافية من الماء.
– الكثير من النوم أو عدم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم.
– ممارسة الرياضة بشكل صارم ومفرط.
– إغفال بعض وجبات الطعام.
– التدخين.
– إجهاد العين أثناء القراءة أو الجلوس على الكمبيوتر.

تابعي المزيد: فوائد ورق التوت في خفض الكولسترول والدهون والسكر

كيفية الوقاية من صداع الرأس

ستساعدكِ ممارسة هذه الخطوات السهلة على تجنّب العديد من مسببات الصداع الشائعة:

– حافظي على وضعية جيدة، وتحركي خلال النهار.
– تأكدي من أن رقبتكِ لا تبقى متيبسة وأنك تقومين بتحريكها إذا كنت تقومين بعمل مكتبي.
– ابعدي عينيكِ عن الكمبيوتر بين الحين والآخر لتجنّب إجهاد العين.
– لا تغيري نظامك الغذائي بشكل كبير، أو روتين الاستيقاظ والنوم والتمارين الرياضية.
– احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم، وتأكدي من حصولك على ثماني ساعات ثابتة كل ليلة.
– التزمي بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، إذ تساعد الأطعمة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على درء الصداع.
– اشربي الماء بكميات وفيرة خلال اليوم؛ لأنَّ الجفاف قد يؤدي إلى الصداع.
– سيطري على التوتر، إذ يمكن أن يتراكم التوتر ويؤدي إلى خفقان رأسكِ، لذا ابحثي عن طرق للتعامل معه.
– مارسي هواية معينة مثل سماع الموسيقى الهادئة، وفكري في الانتساب إلى جلسات يوغا.

تابعي المزيد: أخطر أنواع الأمراض النفسية… تنبّهي لها

rima lamaaأسباب الصداعالصداعrelated node after 2016: أمراض وعلاجات

علاج الصداع المستمر عند النساء والأسباب

الصحة العامة

الصداع النصفي المزمن: مخاطره وكيفية إدارته

أمراض وعلاجات

أنواع الصداع وأسبابها والعلاجات

id: 1599632698644870400article_city: القاهرةarticle author: سيدتي نتrelated article tag: أسباب الصداعالصداع النصفي

عن 3abassi.net

شاهد أيضاً

ليلى سلمان تعود للدراما الكويتية من خلال “بيت الذل”

أخبار المشاهير09/27/2020 - 20:15تترقب الفنانة السعودية ليلى سلمان عودةَ الحياة إلى طبيعتها، والسماح بالسفر خارج السعودية، في مطلع يناير؛ لتتمكن من السفر إلى الكويت، لتبدأ تصوير المسلسل الاجتماعي (بيت الذل)، وهو من إخراج خالد الفضلي، وتأليف الكاتبة من..

نجاح عملية زراعة الكبد للفنان خالد سامي

أخبار المشاهير09/27/2020 - 20:30بعد معاناة مع المرض استمرت على مدى الأعوام الماضية، أجرى الفنان السعودي خالد سامي عمليةً ناجحة لزراعة كبد، في أحد مستشفيات العاصمة الرياض، وقد ذكرت زوجة الفنان خالد سامي، عائدة العتيبي، أن العملية نجحت، وأنه بخير، وذلك..

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *